🔆穩定的情緒，是通往美好生活的橋梁！
在繁忙的生活中，我們經常承受著來自各方面的壓力與情緒，無論是自我懷疑、焦慮，還是不安。這些情緒像重負一樣，壓在心頭，讓人無法輕鬆前行。本次「情緒力培訓營」將引導你透過「放下」的力量，學習與情緒和平共處，釋放壓力，找到一種不再被情緒掌控的生活方式。
立即報名，踏出邁向健康情緒的第一步，讓這八週的課程成為改變的契機！
⌗ 好康快報 ⌗
⭐加入〔菁式記錄〕LINE 官方帳號
新朋友享免費諮商體驗一次
⭐加入〔思考人的房間〕LINE 社群
收到第一手資訊與實用乾貨
⭐收聽〔菁式記錄〕Podcast
以聲音穿越時空的交會，分享哲學與日常
⭐訂閱〔玩思考〕電子報
每週一封，給你新觀點
⭐預約哲學諮商：腦波泡泡相談所
人生遭遇的各種卡關，引導你找出解方
⭐訂閱〔菁式漫談〕YouTube 頻道
收到最新影片上架訊息
⭐去哪裡找到我：〔菁式記錄〕任意門
⚜️課程特色
一種特別的讀書會體驗
結合法國哲學家奧斯卡．柏尼菲的應用哲學和心理學家榮格的分析心理學，讓你能夠從不同角度理解本次主題。
💠什麼是奧斯卡．柏尼菲的應用哲學？
與傳統學院哲學不同，應用哲學強調哲學應該是一種可以貼近生活的方式。古希臘哲學家蘇格拉底就曾在雅典的公共場所用對話的方式探討生活中的問題，這種思維方式正是應用哲學的核心。法國哲學家奧斯卡．柏尼菲創辦了法國應用哲學學院，他的方法結合了蘇格拉底的對話法和莊子的藝術，帶來了一種全新的對話方式。
💠深度心靈療癒與分析心理學的融合
除了應用哲學，再加上心理學家榮格的分析心理學，提供更深層次的心靈療癒。引導你與自己對話，讓你在內心深處找到答案，帶來療癒和內心的和解，從而更深刻地了解自己的內在世界。
📚課程介紹
這是一門專注於培養「內在平靜力」的八週療癒旅程，結合哲學思維與實用心理學技巧，每週一次的課程從識別情緒負擔開始，逐步學習放下自我懷疑、放下過度控制，乃至放下對完美的執著。我們將透過每週一個專題的設計，深入探索並實踐情緒管理的方法，涵蓋從自我懷疑到焦慮、選擇困難到拖延等各種情緒議題，讓你一步步提升自信，進而全面改善生活品質。這不僅是一個課程，更是一次深入的自我療癒之旅。你將從各種情緒負擔中解脫，找到內心的安定，學會用輕鬆的心態來面對每一天，重新拾回面對生活挑戰的信心。
📋課程主題
第 1 堂：安全感丨學會與負面情緒共存
深入剖析常見負面情緒的來源，學習如何與它們和平共處，找到內在的穩定感。
第 2 堂：認同感丨打破自我懷疑的魔咒
探索自我價值的根源，突破懷疑與否定，培養更深層次的自我認同感。
第 3 堂：焦慮感丨現代人心靈解壓術
運用哲學的智慧應對焦慮，學習減壓技巧，重新建立內心的平靜與秩序。
第 4 堂：生氣與內耗丨為什麼我們愛生悶氣
了解情緒內耗的原因，學習如何健康地表達憤怒，釋放被壓抑的情緒。
第 5 堂：完美主義丨如何看待穩定與變化
放下對完美的執著，欣賞生活中的不完美，從變化中找到真實的美與成長的力量。
第 6 堂：哲學的幸福之道丨讓快樂成為日常習慣
借助哲學的視角，發掘幸福的本質，逐步養成讓快樂融入生活的內在習慣。
第 7 堂：親密與獨立丨如何在愛家人的同時保持自我？
平衡親密與獨立，探討如何在家庭關係中找到屬於自己的空間，同時保持真誠的愛。
第 8 堂：平靜的力量丨哲學視角下的情緒平衡
以哲學的智慧為引導，學習如何將情緒轉化為內在力量，迎接全新的生活狀態。
📑課程亮點
本課程以「放下」為核心，帶領學員從情緒負擔中解脫，找到內心的釋放與輕盈。透過結合心理學與哲學的實踐方法，幫助學員全面提升情緒管理能力，從內而外迎接心靈的成長。
💡八週漸進式成長體驗
循序漸進的課程設計，每週聚焦一個情緒議題，包括自我懷疑、焦慮、完美主義等。每個主題緊密相扣，幫助學員層層突破內心障礙，最終達到內化情緒管理技巧的目標。
💡專業引導，實踐為本
課程由經驗豐富的專業主理人帶領，結合心理學觀點與哲學實踐，透過實用練習、深入反思與同儕分享，讓學員在日常生活中切實運用所學。
💡小組互動，支持性社群
營造安全、支持的學習氛圍，課堂中設置分享與討論環節，鼓勵學員敞開心扉交流，並建立長期的情緒支持網絡，為心靈成長提供持續的動力。
💡實用工具與策略
提供多種簡單易學的工具與練習，包括冥想、自由書寫、放下練習等，幫助學員學會隨時釋放壓力。這些工具既能支持課程學習，也能延展至生活應用，讓情緒管理成為習慣。
💡心靈成長，從內而外
課程不僅緩解短期的情緒壓力，更著重於改變對自我與情緒的認知方式。幫助學員正視內在，面對真實的自己，並一步步培養出穩定的內心力量與持久的自信。
🎯課程目標
🚩學會與負面情緒共存
識別和理解負面情緒的來源與影響，學習健康的應對策略，實現情緒平衡。
🚩打破自我懷疑的魔咒
發現自我價值，擺脫反覆的自我懷疑，建立積極的自我認同。
🚩踏上戰勝焦慮的旅程
通過實踐有效的抗焦慮技巧，減少內耗，重拾生活的掌控感和能量。
🚩理解悶氣與被動攻擊的根源
探索悶氣的心理成因，學習表達真實情緒的方法，改善人際關係。
🚩接納不完美的自我
了解如何接納自己的不完美，減少內在的心理衝突，實現內心的和諧與釋放。
🚩克服選擇困難症
提升決策能力，學習邁出第一步的勇氣，為未來的選擇建立更好的思考框架。
🚩擺脫拖延症的困擾
學習目標設置與時間管理的技巧，提升行動力，擺脫拖延的惡性循環。
🚩建立持久的自信心
通過自我接納和情緒調節，找到自信的來源，成為真正內外兼修的自信者。
🧭推薦給誰呢？
✅渴望了解自己情緒的根源，並尋求改善情緒生活的人
✅長期承受情緒壓力，有自我懷疑、焦慮、拖延等情緒困擾的人
✅相信情緒管理能帶來自信與美好生活，希望穩定情緒狀態、提升決策與行動力的人
📅上課方式及費用
使用 Zoom 線上會議室進行
提供課程回放方便補課複習
日期：2/21 起每週﹙五﹚20:00-2200﹙共八堂﹚
費用：12,000 元
👩🏫主講人介紹
吳黛菁丨Emily
閱讀與寫作推廣者、成人思維教練、兒童思考老師、哲學諮商師，法國應用哲學學院認證哲學諮商師，致力於兒童與成人思考教育的推廣。結合蘇格拉底提問法與榮格的深度心理學，透過對話培養嚴謹的思考能力，引導學員練習思考的紀律、思考的態度以及思考的技巧，從不同的角度理解底層邏輯，跳出原有的思維框架，形成有效決策的能力。擁有超過 1,000 場以上的一對一諮商對話實踐經驗，涵蓋個人成長、情緒管理、人際關係、愛情心理、家庭與婚姻，親子教育以及職場心理等範疇。於臉書社團、部落格等寫作平台分享哲學實踐的應用歷程，經營〔菁式記錄〕提供個人成長與自我探索等相關服務，成立〔思考人的房間〕社群與同好互動交流。循著「以哲學實踐過生活」的生存方式，喜歡用不同的角度看世界與談人生。
🙋注意事項
上課時請盡可能讓自己待在不受他人干擾或影響的空間，開鏡頭，並使用麥克風進行對話。
⌗ 你可以透過以下方式洽詢 ⌗
加入〔菁式記錄〕LINE 官方帳號
臉書：吳黛菁丨菁式記錄
信箱：emilywu0224@gmail.com
主辦單位保有最終修改、變更、活動解釋以及取消活動之權利
