1.瞭解準媽媽在孕期會出現哪些身心症狀
為了建造一個適合孕育寶寶生長的環境，媽媽的身體會經歷一連串的劇烈變化，從荷爾蒙的起伏、器官功能的重新調整，甚至大腦的神經可塑性都在改變。
雖然這些生理變化，目的是幫助媽媽能順利生下寶寶，卻又會再引發後續的心理與情緒反應，也會對媽媽造成好大的身心壓力與困擾。你認為（或想像）哪些妊娠反應最辛苦呢？
2.認識孕期的心理變化：孕期焦慮與孕期憂鬱
你知道每5個孕婦中，可能就會有1個孕婦經歷孕期憂鬱或焦慮嗎？
如果你正經歷一些情緒低落的狀況，也是一件很正常的事情。
每一個準媽媽對於未知的懷孕與生產過程，多少都會出現對於自己和寶寶健康的擔憂，也常懷疑自己是不是可以成為一個好媽媽。
在這個過程中認識與關照心理的各種感受，不只是為了能夠孕育健康的孩子，同時也是在孕育一個嶄新又健康的自己！
3.跟準媽媽們分享：日常身心放鬆的原則與方法
現在的女性在懷孕中，不只面對孕期適應、生產準備過程中的各種身心動盪，也需要同時面對在工作、家庭和自我照顧間尋求平衡。
所以，各位準媽媽們更需要有喘息放鬆的方法和專屬時刻，但在蠟燭多頭燒的日常生活中，我們可以怎麼辦呢？你有沒有一些獨特的減壓方法呢?
