課程說明
正念減壓課程的英文全名為 Mindfulness-Based Stress Reduction program (MBSR)，是1979年美國卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn, Ph.D.) 於麻州大學附設醫院所創設，結合西方醫學、心理學理論與東方禪修精華，協助參與者以正念覺察處理壓力、疼痛和疾病，內容沒有宗教色彩。
上完課，您將會 ...
四十多年來西方科學界已發表數百篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程，完成八周課程鍛鍊，您將:
- 專注力大幅提升，做事更有效率
- 抗壓力變好，更能應對生活工作變化
- 改善緊張、焦慮，生活的更自在
- 改善失眠問題，擁有良好睡眠品質
- 提高EQ，建立良好的家庭、社交人際關係
- 促進自我成長、增進生活品質與幸福感
適合對象
- 處於高壓環境的人
- 正面臨生活困境的人
- 希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
- 希望成長自我並提昇生活品質之各界人士
- 希望增進情緒管理能力與改善人際關係者
日期與課綱
- 課程概論: 2024/8/28 (三)上午10:00-12:30
- 八周課程日期: 2024/9/4、9/11、9/18、9/25、10/2、10/16、10/23、10/30 每周三上午 10:00-12:30 (10/9適逢雙十連假周，排休一次)
- 一日止語靜修: 2024/10/5 (六) 10:00-17:00
| 課程周次 | 日期 | 主題 |
| 課程概論 | 8月28日 | 正念的定義與七大態度；簡介八周課程並帶一個簡單的正念體驗。 |
| 第一周 | 9月4日 | 自動導航與愛意覺知 |
| 第二周 | 9月11日 | 認知情緒與壓力 |
| 第三周 | 9月18日 | 當下的力量 |
| 第四周 | 9月25日 | 壓力反應 |
| 第五周 | 10月2日 | 壓力的正念回應 |
| 一日止語靜修 | 10月5日 (六) | 體驗一整天的正式正念練習帶來的喜悅與穩定 |
| 第六周 | 10月16日 | 正念人際溝通 |
| 第七周 | 10月23日 | 正念生活 |
| 第八周 | 10月30日 | 保持和拓展正念練習 |
地點
社會創新實驗中心 106室 (台北市仁愛路三段99號，忠孝復興捷運站2號出口，走路7分鐘)
課程費用
- 正念推廣優惠價NTD4,500元 (原定價NTD12,000元)，於8/15前報名享有八折早鳥價NTD3,600元。
課程講師
李彥楨 美國史丹佛大學正念減壓師資培訓Level2教師
指導老師
童慧琦博士，童博士為美國史丹佛大學醫學院精神與行為科學系整合醫學中心教授 (師承卡巴金博士)
主辦單位
心賞存在 https://fulness-jen.com/ 聯繫電話: 0921956918/ Email: eosjen@gmail.com
上課須知
- 現場備有瑜珈墊、瑜珈磚和消毒酒精，學員可自行攜帶適合之坐墊及保暖衣物。
- 社創中心106教室禁止飲食，需脱鞋、著襪。
- 全程請假未超過兩次(包含一日止語)將發給結業證書，此證書可銜接台灣正念工坊進階課程。
- 正念減壓課程無法替代醫療行為，任何身心方面的疾病或問題請向醫生求助。
- 此為師資實習班，課程將全程錄音，僅做為師資認證使用。
- 主辦單位保有最終修改變更活動解釋及取消本活動的權利。
- 本課程將不開立發票，請知悉。
