★ 6堂課程，一套嶄新的身體練習
就是要帶著你學會，還可以自己在家練習
★ 課後可私訊反覆跟老師確認動作，延續學習效果
【課程內容】
女神孫藝珍最愛的嬋柔運動，分為器械和墊上。
GYROKINESIS® 是以墊上為主，以脊椎為中心進行多面向的活動，
又稱「脊椎螺旋運動」，或是「Yoga for dancer」。
用一把椅子為基礎，從精神的專注到身體的放鬆，在每個模組練習中，透過嬋柔的行雲流水和節奏，體會身體的整合與協調性。在每個呼吸段落中，整合自己的身體，讓被壓縮的脊椎，延展更多空間提升柔軟度，同時鬆開糾結不已的筋膜，
可以放鬆和活動筋膜，也可以鍛鍊和穩定核心肌群。
運動，也可以像舞蹈一樣優雅。
\關於這次的主題 嬋柔心肺呼吸練習/
呼吸是鬆開身體和心的關鍵鑰匙
可是因為生活型態和上班長期久坐，我們的胸口通常都承受著壓力。
胸口的周圍肌肉可能是疼痛、或是緊繃、甚至有時候會隱隱作痛，為了保護這裡的脆弱，我們肩膀下意識的會向前拱起、又或是因為缺乏能量而塌陷、甚至導致胸口塞住鼓起來的感覺，於是我們很難把氣吐乾淨、肩頸無法獲得更多的自由和放鬆。
嬋柔心肺呼吸練習
是透過改變日常呼吸方式，開始意識自我呼吸的狀態和深度
各種輕柔和有力的呼吸練習搭配身體動作，能夠溫和刺激整個胸腔和副交感神經，增加身體和內臟器官的含氧量，以呼吸推進動作，幫助你暢通呼吸通道與心臟健康
【適合對象】
簡單易做，適合每個人，甚至健康的年長者都可以
尤其特別適合壓力大的人、電腦族、以及常需要高強度運動者
腰椎受傷/開刀者，經醫生評估後可進行練習
【課程 / 收費資訊】
平日班 已額滿｜ 週三 14:30~15:40 共70分鐘
4/10、17、24、5/1、8、15，共6堂課/一期
週末班｜ 週六 10:30~11:40 共70分鐘
4/13、20、27、5/4、11、18，共6堂課/一期
地 點｜古亭療癒空間 台北市中正區南昌路二段203號9樓之2
捷運古亭站2號出口，步行2分鐘可到達。
費 用｜2800元/人/期 ，2人開班，3人額滿。
*此為模組序列主題練習，不開放單堂體驗。
採光很好 溫馨又巧的古亭療癒空間
【關於帶領者】 Ellie 艾莉
從心理教育、行銷傳播、到瑜珈教學，都著重在以人為中心的領域。
2016年開始習練瑜伽，深刻體驗瑜伽從外到內在所帶來的穩定與平靜。
師承並且畢業於號稱台灣最嚴格又有品質保證的葆體瑜伽，以學生安全為最首要，
即使是非常基礎的練習者，也可舒心的練習。
2021年開始了GYROKINESIS® Method，在嬋柔的練習中，完全體會身體的自我修復，
開啟外柔內剛的教學之旅，更將嬋柔的意念一起帶入瑜珈練習與教學中。
◎認證資歷：
- GYROKINESIS® 國際認證
- GYROKINESIS® Cardio Vascular Breathing
- Yoga Alliance RYT 200
- Yoga Wheel Teaching Training
- 人體解剖學系列「深入的練習從基礎開始」
◎教學資歷
- 文化大學推廣教育部 / 華岡興業基金會
- 墾趣 Go-Fitness/ 南港My Club / 當瑜伽遇上法鬥
- 法鼓山基金會
- 1 on 1私人班、新創老闆團練班 、私人團練班、企業團練班
◎艾莉瑜伽官網 www.ellie-yoga.com
【同學這樣說......】
“我有腰椎間盤凸出，上完課腰不會不舒服”
“發現自己的姿勢和脊椎有改善”
“它是一門需要細細品嚐並且穩定練習的課程，需要重新檢視自己，
並且願意放下過去的執著和敞開心胸去活動身體，你才能在這堂課感受其中奧妙”
“有感受到自己的核心增強、姿勢變好”
“腰部肌肉僵硬舒緩 、知道怎麼用腹部的力量來不用代償脖子和肩膀”
“一開始也沒有很順，不知道為什麼一直重複類似的動作，但久了之後身體有記性，
真的會感受到身體能量流動，是蠻特別度課程”
“動作看起來簡單，但練習不容易，一般瑜珈課不會學到”
“原來脊柱是可以很柔韌的，也才發現自己是如此僵硬，
過去一直是使用大肌肉練習所以很僵硬，但練習完後我才發現自己的髖如此僵硬！”
【課程注意事項】
1.報名前請務必確認您的健康和體能狀況，若不確定是否適合上課，
請先諮詢您的醫師或醫療人員；或可直接加入 艾莉瑜伽臉書專頁 ，與老師討論並提供建議。
2.報名完成後，歡迎加入艾莉瑜伽臉書專頁 或是 IG Ellies.yoga
3. 此為實體課程，教室在古亭療癒空間
(台北市中正區南昌路二段203號9樓之2 捷運古亭站2號出口，步行2分鐘可到達。）
4.主辦單位保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權力。
