什麼是【綜合體能】？
綜合體能訓練以結合體操、力量訓練、素質訓練等多種訓練模式為一身，選定幾個包括推、拉、提、舉、蹲等典型動作，利用在日常生活中常用的動作，普通人經常使用或者頻繁做出的動作來訓練，讓運動結合生活、生活結合運動。
【綜合體能】課程內容
綜合體能的訓練方式以動作完成度、次數及重量為目標
初期建構身體使用能力，漸進式課程設計引導學員慢慢負重增加肌力強度
重訓對身體的好處
＊建構骨質密度
＊張力使肌肉質量增加
＊降低心血管疾病
＊建構健康的身心
在課程中教會你如何利用
重量訓練幫助你/妳減去脂肪的關鍵-基礎代謝率
重量及徒手訓練並不只是為了減去脂肪而存在，反而減去脂肪是訓練的附加價值。
當身體的肌肉量建構到一定程度之後，由於肌肉代謝能量的量增加，脂肪自然會減少(增肌減脂)，這是一個收支問題的概念，當能量進入身體的量不變，基礎代謝率越高＆肌肉量越大代表越快消耗掉能量，這就是增加肌肉量的原因。
訓練的個體差異性
每個人的身體肌肉量、內臟脂肪量、習慣的運動模式、關節活動度、穩定度、營養攝取模式及動作適應能力皆不相同。往往只要有一點小差距，動作就會大相逕庭。再者，訓練並沒有最標準的動作，只有符合個人當下身體狀況的動作訓練，能夠用這個動作移動重量、產生力量才是好的訓練方式！
一起來上一堂受用無窮的綜合體能課，讓你回家後更能好好的安排自己的居家健身!
活動日期：2024年03月16日(六)
活動時間：15:00－16:00
活動地點：淡水區 正德國中(雨備相同場)
為確保大家報名後之權益，
在開課當週的星期三，我們都會寄mail到「報名成功」的各位信箱～
以作為出席活動確認，就麻煩大家記得收信～回覆信中連結內容即可！
現在參與課程還可以參加抽獎！！好禮等著大家來拿～
每一位學員參加一次課程即可累積一個點數,參加雙月抽!
指定雙月期間,參加N次課程,就有N個點數,即可享有N個抽獎 機會!(累加)
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