學習目標💎
學員資格: 適合探索成長者、助人工作者，以及對心理相關領域有興趣者。
- 了解情緒的基本概念，辨識不同情緒的特徵和影響。
- -學習情緒的基本知識，了解不同情緒的表現形式，並學會面對情緒。
- -掌握壓力和焦慮管理的技巧，學習釋放負面情緒並建立合理認知。
- -學習事情會隨著情緒的變化而變化的做法。
- -探索並消除自我的胡思亂想，建立更積極健康的自我。
課程大綱（共12小時）：
第一部分：情緒基礎
- 什麼是情緒？情緒的功能與表達方式
- 情緒對身心健康的影響
- 情緒心理學：了解背後的原因及其處理方法
第二部分：情緒辨識
- 沒事的, 情緒怪獸
- 情緒釋放
- 建立積極心態：正向心理學的應用
第三部分：情緒指南及作用
- 憤怒
- 焦慮
- 悲傷
- 懊惱
- 寂寞
- 內疚
- 自我情緒照護技巧
第四部分：消除胡思亂想
- 胡思亂想的類型與影響
- 釐清與消除胡思亂想的技巧與方法
- 建立積極自我及提高覺察不被心情打敗
第五部分：情緒案例練習及討論
學習所得:
- -了解情緒的本質與重要性，並具備辨識與管理情緒的能力。
- -掌握釋放壓力與焦慮的方法，培養積極心態，增進心理健康。
- -促進情緒調節與情感表達。
- -有效地處理情緒，成為自己情緒的主宰
上課時間 ：
實體平日班 2023/ 11/01 ~ 2023/12/06 ， 19:00 -21:00 , 共12小時, 台北市建國南路二段231號
