爬山不再喘吁吁，下山不再腿抖！
登山動輒就是好幾個小時、好幾公里，地形多變，有些路線還需負重。
姿勢不良、長時間、長距離、負重之下，累積起來的隱形負擔，
久而久之就很有可能造成關節慢性受傷。
登山到底是運動還是傷害？上坡肌耐力不足？
下坡總是膝蓋痛？登山好喘怎麼辦？
這堂課程邀請到邀請到Hiker CP和咪咪教練
和大家分享正確走路的姿勢、重心調整、肌肉發力、肌力訓練、呼吸技巧等，
讓你們爬山時感覺更舒適輕鬆，跟膝蓋痛、肌肉痠痛說掰掰。
讓你爬山不爬傷岳來岳強
----------課程內容----------
14:00-15:00 登山/單日攻頂 訓練
邁向輕量化登山第一步！
Hiker CP登山裝備大公開！輕量化打包概念，搞懂上山怎麼背！
分享攻頂行前規劃、登山技巧單攻心法和登山技巧
15:00-16:00 肌耐力 實作訓練
登山最常用到的肌群幾乎都落在下半身
主要功用為支撐身體與背包重量、承受地面的重力、預防膝關節疼痛
需要可以長時間持續的肌耐力
咪咪教練透過實作訓練動作來強化特定部位的肌耐力
教導大家透過訓練穩定髖關節、強化下肢部位的肌群，
運用核心啟動肌群，讓長時間的登山行進過程更輕鬆喔！
----------適合族群----------
✓ 想親近山林的登山初心者
✓ 有爬山經驗想學習更多知識的山友
✓ 想了解學習輕量化概念
----------課程師資----------
Hiker CP 李啟賓
「14天完成中央山脈大縱走。獨攀。無補給」
UP Sports創辦人
AFAA PFT 有氧體適能顧問
CTSSN運動營養專業認證-標準級
MIMI老師
美國ACE私人教練證照、TRX stc懸吊訓練師證照
國際YAI空中瑜珈一師資認証、二級師資認証
療癒空中瑜珈師資認證、TRX-STC課程認證
Balanced body MAT1.2.3(墊上皮拉堤斯)師資培訓認証
皮拉提斯孕產工作坊、中正盃國際邀請賽拉丁舞冠軍
從事體適能產業多年，具有不同項目專長及認證，
大學開始接觸教學至今近20年教學經歷。
無論各種課程項目皆以安全及身體正位為考量，
透過科學運動、身體結構為基礎考量融合各項課程動作。
本堂為肌力訓練實作課程，請穿著運動服飾、攜帶飲用水和毛巾
[單攻百岳的肌力準備實作課程] 請提前5分鐘報到
課程時間：2023年5月13日(六) 14:00-16:00
［台北實體課］
課程地點：台北市萬華區成都路4號11樓 [捷運西門站1號出口步行10秒]
人數限制：8人開班，上限12人
［線上互動課］
會於上課前透過E-MAIL寄送課程GOOGLE MEET連結
請於上課前，安裝GOOGLE MEET
報名學員現場贈送SHAPERMAN 、 UP SPORTS 600元購物金
注意事項
1. 報名前請確定是否可全程參與，報名繳費後，不接受任何理由退費，主辦單位不會另作延期安排，敬請見諒。
2. 本活動於室內進行，請學員務必依照講師的指示，在安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即向主辦單位請求協助支援。
3. 請學員著短褲最理想，能清楚感受肌肉的位置、走向。
４. 為了個人衛生考量，請自備剪刀、毛巾及水壺。
５. 為維護報名學員權益，謝絕旁聽、試聽，以免影響活動品質。
６. 主辦單位視實際報名人數狀況，保有更換場地及活動日期之權利，如有任何變動最晚將於上課前一週告知學員。
７. 報名者即同意主辦單位於活動現場拍攝活動照片及影片供品牌推廣，於網路、門市或媒體使用。
８. 遇颱風、豪雨或地震等重大天災，均依照行政院人事行政總處及本市發佈之新聞稿為準 ，予以停辦
９.活動若有順延，日期由主辦單位另行通知。
1０.完成報名繳費之學員，視為同意以上聲明。
