讀了好多文章，知道要溫柔堅定的對待孩子，卻在孩子搗蛋時破口大罵。夜深人靜，看著孩子熟睡的臉龐，總感到懊悔不已，想到孩子無辜又恐懼的眼神，更加揪心...到底要如何擺脫這樣的負面循環呢？
你不僅是累了，更需要一點技巧，來幫助自己「自我疼惜」，培養內在資源，以善意、關心和理解來回應自身的需求。 我們無法給出自己沒有的東西，學會疼惜自己，才能夠正確地疼惜孩子和家人。
心覺學苑邀請到MSC的專家Eileen老師。
老師將八週的紮實訓練，濃縮成一日課程帶給大家，讓需要的人可以有效率地學會。
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░ 正念自我疼惜MSC 一日工作坊 ░
第一堂 ▶ 重新與自己做朋友
第二堂 ▶ 帶著溫度回到當下
第三堂 ▶ 言語的力量-如何共好
第四堂 ▶ 搭建自己的永續充電站
什麼是MSC？
正念自我疼惜(Mindful Self-Compassion(以下簡稱“MSC”)是一套經過實證的八週訓練課程，目的在培養自我疼惜的技能。課程內容結合Dr. Kristin Neff 長年的自我疼惜研究及Dr. Christopher Germer的臨床經驗，包含MSC的核心觀念、原則及練習，其中特別著重於“練習”- 讓學員可以逐步培養屬於自己的內在資源。
師資﹕Eileen老師
加州大學洛杉磯分校流行病學所碩士、美商臨床試驗委託機構亞太地區主管
時間﹕2022年12月18日 (日) 上午9:00- 下午5:00 中午休息一個小時、含午膳
地點﹕心覺學苑
地址﹕台北市內湖區康寧路三段72號3樓 (近捷運東湖站)
費用: 2500元/人 (兩人同行95折)
報名﹕☎ 0900-266-559徐小姐
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░ 課程特色 ░
◆ 課程活動包含冥想、短講、練習、非正式練習、團體討論。
◆ 課程的目標是讓學員直接體驗自我疼惜、在日常生活中啟發自我疼惜。
◆ 著重於建造情感上的內在資源而非治療舊的傷口。當我們培養能以更慈愛、疼惜的方式與自己共處的能力，正面的改變自然發生。
◆ 當學習自我疼惜時，有些困難的情緒也會隨之而來。MSC老師致力於提供一個安全且支持性的場域，讓這個歷程可以自然地展開。
參加完MSC的課程之後，你將可以：
✓ 在日常生活中練習自我疼惜
✓ 了解在科學實證支持下自我疼惜的益處
✓ 以善意取代批評來激勵自己
✓ 以更大的安然處理困難的情緒
✓ 轉化困難的新舊關係
✓ 有效管理”照護者疲乏”
✓ 練習細細品味的藝術和自我欣賞
本課程適合家長、老師、助人工作者，以及任何想學習自我疼惜的人。
░ 心覺學苑 ░
一同看見心中的感覺。我們是一間以靜心、 品德教育與情緒學習為基礎的親子空間。希望進入學苑的每位大小成員都能感受到幸福感！
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歲末，送自己一個禮物，來心覺充電、迎接更好的一年。即刻來電保留名額﹕☎ 0900-266559徐小姐
