▍課程設計與特點 ▍
每堂課將有以下內容：
讓你重複學習自我陪伴的練習
自我陪伴四周將進行以下內容
(1) 當月「脈輪的自我覺察與內在對話」
透過簡單的互動遊戲，我們將初步的看出在這個脈輪中，我們目前意識、情緒的當下狀態，得到初步的覺察與自我認知。
(2) 當月脈輪的「與身體對話練習」
找回與身體的親近與連結，尤其在瑜珈之後，你將對身體的訊息更有感受！
(3) 當月脈輪的「鏡子對話自愛」
在鏡子對話中，你能好好完整的學習陪伴自我、承接自我，找出與自己對話的管道，這是最透明卻最有效的方法，在老師的引導下，你將遇見，更純粹的自我。
(4) 當月覺察心得總結，用「自由書寫」，陪伴自己回顧這一個月自己的身心改變，並陪伴大家找出當下可以自己調整實踐的方向
在一個脈輪的最後一週，我們來好好看看上三週自己的覺察與變化，為自己接下來的生活，做出新的選擇與決定，生命的實踐，從此刻我們可以共同來執行！
▍適合參與本課程 ▍
1.一直想找尋自我覺察、自愛的方式，卻一直不知如何開啟者
2.喜歡靈性、脈輪、自我陪伴、自愛的課程也有所好奇者
3.希望透過自我陪伴來初步了解自我和解者
4.常常用腦過度、付出過度，無法專注回自身休息者
5.不懂得溫柔對待自己者、常常給自己過大壓力、身心俱疲渴望內心真正的休息
▍七月份課程內容 ▍
Week 1
14:00~15:00 ＃ 第三脈輪太陽神經叢自我覺察| 圓園老師 & Hsin老師
以簡單而有趣的互動遊戲，我們一步步的認知自己在該脈輪展現的情緒與失衡，沒有人是完美的，而我們可以在自己能夠的範圍內，帶著覺知將力量返回到自己。
Week 2
14:00~15:00 ＃ 第三脈輪太陽神經叢與身體對話| 圓園老師 & Hsin老師
這一段時間，兩位老師將陪伴大家學習與身體的訊息連結，對照第三脈輪的身體相關位置，我們一步步的練習聆聽身體要帶給我們的種種訊息，並在生活中調節習性，讓自愛真正的落實生活中
Week 3
14:00~15:00 ＃ 第三脈輪太陽神經叢鏡子自愛| 圓園老師 & Hsin老師
請你在第三週，準備好一片家中的鏡面，讓我們來到鏡面前，與自己好好進行一場對話，這場對話依樣會與第三脈輪的意識、感受相關，「我能夠認同我自己嗎？」「我能夠相信自己的能力嗎？」「我能感到自己是足夠的嗎？」第三週，我們讓意識與陪伴同時走入深一點點，更多一些的承接自我，更多一點的愛著自己
Week 4
14:00~15:00 ＃ 第三脈輪太陽神經叢自由書寫與生活實踐| 圓園老師 & Hsin老師
經過了三週循序漸進的覺察，第四週我們將透過自由書寫，來總合回顧這三週的覺察與自我任知，感受一下在生活中自己的變化，同時，讓我們為自己訂下新的實踐、調整自我的方向，讓自愛落實到生活中，讓這些課程，不只在課程中才能體認，而是真正的活出這份愛給予自己。
回到自我，是需要練習的
