【悠健身UR Fitness/新莊】單堂團課 - 瑜珈課程，舒緩瑜珈、雕塑瑜伽、基礎瑜伽、筋膜放鬆、哈達瑜伽、和緩瑜伽

本館肌耐力課程包含如下： 1.舒緩瑜珈、基礎瑜伽、和緩瑜伽： 三者內容相近但會因為老師的教法而有所差異，運用身體的扭轉與伸展，幫助我們降低壓力與焦慮、降低身體發炎反應。 2.雕塑瑜伽： 相較項目1的瑜伽，雕塑瑜伽則以自體重量之肌力訓練為主。 3.筋膜放鬆： 場館提供滾筒與瑜珈磚，放鬆「包住肌肉的一層膜」，降低肌肉鋼性，減少肌肉沾黏所造成的緊繃不適感，增強身體柔軟度與延展性。 4.哈達瑜伽： 強調呼吸節奏，透過站立和彎曲身體等姿勢，放鬆或訓練核心、舒緩身心，常見動作像是貓牛式、拜日式等。