【今晚，我想來點__挑戰班】這堂課是哈比老師專為已經有運動習慣、對運動不陌生、想幫自己設定目標，想要挑戰自己的朋友設計。
♦在家運動，如果你不知道要練什麼？不知道怎麼練最有效？不知道如何訂出適合自己的運動計畫？不知道如何達成你想追求的運動目標？那麼，你一定要加入這堂課挑戰自己！
♦好的訓練需要有好的架構，擁有物理治療背景的哈比老師，將用專業、有效率的方法，帶你認識如何使用身體的重量，在安全、有效率、且穩定的原則下，訂定適合自己的運動課表架構和目標，練好臂、腹、腿、臀，鍛鍊體態與體能的同時也鍛鍊自我心理素質。
♦哈比老師也會透過主題性課表和動作解說，帶你達到簡單、規律的訓練，循序漸進地安排訓練量和訓練菜單，創造更好的運動成效。同步衛教常見的正確與錯誤姿勢，詳細解說運動傷害造成與預防。
今晚，我就想來點.......翹臀、結實大腿，還有平坦小腹～
/課程內容/
每堂課60分鐘，實際課程安排會由哈比老師視當天參加的學員程度而調整。
- 談談立訂運動目標，找到適合自己的訓練強度
- 完整的暖身
- 鍛鍊身體的核心動力肌群
- 最佳訓練模式：組數 x 循環 x 高強度間歇 有效促進肌力與肌肉增長
- 提升心肺功能、高效燃脂瘦身
- 完整的收操
- 衛教常見運動傷害＆預防
/ 課程時間 /
歡迎揪愛運動的朋友一起線上挑戰！
每週四，每堂課60分鐘，肌力、美感、凹凸線條全面練到位
第1堂課： 7/22(四) 晚上19:00-20:00
第2堂課：7/29(四) 晚上19:00-20:00
第3堂課：8/05(四) 晚上19:00-20:00
第4堂課：8/12(四) 晚上19:00-20:00
/ 課程費用 /
方案一：單堂課限時優惠$450/堂 (原價$700/堂)
方案二：四堂課合購優惠$1300元/人
方案三：已經上過一堂要加購另外三堂，可享有一堂免費 優惠$900元
*若你第一堂以三人團價格購買，但你的夥伴不續加購，而你自己想續課報名，同樣享有方案三優惠。
方案四：揪好友三人同行，單堂優惠$1200元/三人
方案五：揪好友三人同行，四堂合購優惠$3600元/三人
方案六：錯過第一堂，想跟上後面三堂｜三堂合購優惠 $1050元/人
每堂名額有限，敬請把握！
/ 課程注意事項 /
1.課程滿 3人開課，為維護教學品質，學員人數上限為6人，請把握機會提早報名。
2.報名前請確認您的自身健康和體能狀況，若不確定是否適合上課，請先諮詢您的醫師或醫療人員。抑或可直接加入癒境Line官方帳號，會由專業老師提供諮詢與建議。
3.報名完成後，請務必加入癒境LINE官方帳號：https://lin.ee/jPjZA8m 與主辦單位確認，並獲取上課連結。
4. 課程將以ZOOM進行直播上課，請確保您進行課程的環境網路連接順暢，以取得最好的體驗。
**無論使用手機、平板、電腦皆需先下載【ZOOM】
**溫馨提醒：若可以，建議使用平板、電腦、電視 觀影較為舒適且清晰 (手機螢幕較小)
5.課程進行期間，建議打開視訊鏡頭，讓教練能依據你的動作進行更準確的指導。
6.有問題若需提出詢問以外，建議關閉麥克風，維護線上教學品質。
7.建議準備：瑜珈墊（或軟墊、睡墊也可）、穿襪子。
8.課後可以加入專屬 LINE 社群，教練會在社群裡提供更多自主訓練的資訊、衛教運動傷害小叮嚀，或安排課後作業，也能跟其他同學交流 #癒境線上體育課 心得、或想法，在家自主練習不無聊！
9.疫情期間讓我們透過線上課繼續健康運動，一起學習成長:)
10.主辦單位保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利。
/ 取消與退費規則 /
退款方式：Acuupass 將代主辦單位，處理學員的退票退款申請。
退票操作：由學員透過系統，自行操作退票事宜。
退票期限：付費票券須於「票券有效日期開始前8天」辦理申請，逾期恕不受理。
退票費用：Acccupass僅向退票申請人，酌收票價10%退票手續費。
對課程內容有任何問題，可以：
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