報名表單：https://forms.gle/ChKiU9J7oipZS7KA6
活動內容：
近年來於歐美及台灣形成風潮的正念減壓（Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR），其創始人喬˙卡巴金博士認為人生的目標是「和自己、和他人、和各項事物保持『明智關係』」。正念主要乃透過覺察的訓練，讓我們於困難情境中能夠自我照顧、安頓身心，並且思索能創造明智關係之回應作法。
本課程乃採正統正念減壓八週課程訓練架構，除了以靜坐、瑜珈、靜觀、身體掃描等靜心活動訓練學員覺察的能力，並結合正念七大哲學觀：接納、不評價、相信、耐心、非用力追求、初始之心、放下等涵容態度的養成，協助我們在日常生活中達成明智關係的目標。
經研究證實，正念訓練對於生活適應有顯著的助益，正念練習可提升學員與憂鬱、焦慮、壓力等情緒之因應能力，正念哲學觀亦可協助學員面對生活中之各種困難情境
活動目標：
1. 學習自我照顧的方法
2. 學習焦慮、憂鬱、壓力之因應方式
3. 培育涵容之態度
研習日期／時間(8月20日-10月15日，每週五，共9次）
110年
08月20、27日、
09月03、10、17、24日、
10月8日、15日
14:00~16:30，8天20小時，
10月2日（六），共計26小時
10月2日（六）為一日靜觀(9:30-16:30)
招生對象：對自我照顧有興趣者
上限15人
！！！學員需自備瑜珈墊，並請穿著寬鬆衣褲！！！
講師介紹：陳怡真 老師
學歷：
1. 國立交通大學經營管理研究所畢業
2. 國立台北教育大學心理與諮商研究所就讀中
現職：
台灣希望種子關懷協會常務理事
經歷：
1. 華人正念減壓推廣協會常務監事
2. 華人正念減壓中心待業者正念減壓八週課程帶領人、中崙諮商中心職場身心安頓正念團體帶領人
專長： 正念減壓、阿德勒學派
證照：華人正念減壓中心正念師資培訓中（完成MB3培訓）
研習地點
新北市新莊區中華路一段8號6樓（新莊捷運站1號出口，走路3分鐘就到）
研習費用
6,000元（原價一萬元，現優惠6,000元哦～）
退費方式
(1)開課日期7日前辦理，可退費90%。
(2)開課日～6日前辦理，可退費80%。
(3)上課時數未達1/3之前辦理，可退費50%。
(4)上課時數已達1/3，恕不退費。
學員因故申請退費，一律以ATM轉帳方式退款，學員需提供本人轉入之開戶銀行、戶名、帳號及親自簽名之退費申請書，退費轉帳手續費30元由主動提出取消課程者自行負擔。
請填寫以下題目後按" 提交 "
*必填，如有漏填答案將無法提交報名表，請您多注意
聯絡資訊
活動專線：(02)2993-6180分機22
E-mail：s191210@cyc.tw
聯絡人：鄒先生
