瑜珈是一把開啟身心之門的鑰匙，
當孩子擁有它，便可隨時保持身心柔軟與彈性、專注與鬆弛
嗨，我是艾薇老師，
兒童瑜伽在歐美早已風行數十年，在英、法、澳州的許多學校，瑜伽已是孩子們的必修課程。兒童瑜伽是一套完整的身心教育系統，對孩子身心健康及情緒管理是刻不容緩的，為了凝聚這股力量，艾薇前往兒童瑜珈協會進修，經過半年的小有所成後，想要將這份資源以擠我在其中獲得的喜悅分享給更多孩子，讓更多人對兒童瑜伽有正確的認識，也讓更多的孩子體驗瑜伽的美好與喜悅！
兒童瑜珈有什麼好處？
兒童是天生的瑜伽大師，每個兒童在幼兒時期，筋骨都十分柔軟，但隨著年紀增長、生活壓力、缺乏運動等情況，此時柔軟度就會逐漸下降，所以想保持一定的柔軟度，就必須得定時伸展、做瑜伽來維持。對兒童來說，可說是越早養成瑜珈的運動越好！
1 增加身體靈活性
兒童在跑跑跳跳時期，時常會因為身體的靈活度不足導致摔倒或是反應較慢等情況。為了防止這些情況發生，父母們可以讓兒童們學習瑜伽來降低受傷風險，在做瑜伽的同時能增加身體靈活性外，也能促進體適能發展。
2 促進肌力發展
肌力發展對兒童來說非常重要，如果沒有良好的肌力，可能會導致在求學過程中，發生坐姿不正、彎腰駝背等情況，或是在戶外活動時，容易跌倒以及無力或是無法擁有良好的運動表現。從小培養做瑜伽的習慣，可以促進肌力均勻發展，且讓兒童們有更健康的體態。
3 建立自信心
許多兒童在接觸人群時，會感害怕、緊張，甚至有些在求學時期會有獨來獨往的情況發生，長期下來可能會造成心情低落、憂鬱等情況發生。讓兒童學習瑜伽除了能促進身體發展，還能幫助他們打開心胸，增加愉悅的心情以及促進人際互動、幫助自我成長，此時還能促進親子交流，增進父母與孩童之間的感情。
4 增加專注力
兒童在求學時期，時常會有精神渙散或是注意力較不集中等狀況，這時會影響到課業學習，甚至在日常生活中會比別人較慢一步吸收知識。透過兒童瑜伽，除了能增加體適能外，還可以讓他們在做動作時訓練專注力，進而衍伸到日常生活上，幫助在做任何事時都能事半功倍。
5 增加免疫力
在兒童時期，常常會突如其來感冒、發燒、食不下咽等狀況，尤其在換季的時候，身體最怕疾病的侵襲。透過學習兒童瑜伽能按摩身體的淋巴腺，幫助身體排毒以及提升免疫力，讓小朋友們在戶外跑跑跳跳時，能更經得起風吹。但預防甚於治療，瑜伽不是萬靈丹，還是要讓小朋友們均衡飲食、培養良好睡眠習慣，再搭配做瑜伽，才能更減少感冒的發生。
這堂課會上什麼？
- 熱場遊戲
藉由氣氛愉悅的開場遊戲，讓孩子放下防備心，進入故事情境、融入團體。
- 瞬間專注
藉由需要集中注意力的專注力遊戲提升孩子的警醒度，讓孩子更加投入其中，同時避免孩子在之後的暖身及體位動作中受傷。
- 創意暖身
經過治療師對生理部位的專業，針對體位需要失利的部位精心設計暖身遊戲。
- 瑜珈體位
為整堂課的核心，治療師將一對一調整動作，並透過肢體提醒提升孩子本體感覺。
- 大休息及靜默
針對體位延伸、凹折部位做修復動作，同時達到身心的放鬆。
最後帶5分鐘的靜坐以及簡單的課後回饋，期望將課堂的正能量回歸自身甚至帶至生活中。
課程資訊
地點：台灣台北市中正區重慶南路一段63號7樓706室
時間：10/3（六）下午16:00-17:30
注意事項：家長可提早十分鐘帶孩子熟悉環境，請攜帶毛巾以及水，現場會備有瑜珈墊
【其他備註事項】
- 課程內容在上課前均有提前寫教案給專業的瑜珈老師審理並針對孩子類型作微調。
- 由於課程中有較多跑跳等肢體動作，為了能更了解孩子的肢體表現及確保孩子的安危，本課程全程錄音錄影，並將用作未來兒童瑜珈推廣使用。
一 起 來 體 驗 瑜 珈 的 奧 秘 吧 !
