正 念 減 壓 (MBSR) 五 日 密 集 班
Mindfulness Tools：A 5-Day Intensive Program in MBSR
安定身心 X 壓力管理 X 平衡生活
資訊爆炸、人心焦慮的社會現狀，你可曾經向內聆聽自己真
正念減壓法（MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program）是1979年美國卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.）於美國麻省大學醫學院所創設，結合西方醫學、心理學研究與東方禪修智慧，協助參與者以正念內觀處理壓力、疼痛和疾病，三十多年來西方科學界已發表數百篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程。
自卡巴金博士開始，正念（mindfulness）已逐漸進入歐美主流社會的機構，許多醫學中心以及企業界、科技界都在提供正念減壓等正念訓練相關課程，2014年2月美國時代雜誌（TIME）亦對此潮流做出大幅報導，並列為封面故事。台灣醫療體系於2011年由陳德中心理師首度引進正念減壓課程（台北市立聯合醫院仁愛院區），亦效果顯著、深得參加學員好評與醫師肯定。
在美國的正念中心總部（CFM），除了標準的八週課程（MBSR 8-Week）外，亦開設了此「正念減壓五日密集課程」（Mindfulness Tools: A 5-Day Intensive Program in MBSR），透過五日密集的訓練，希望將正念的觀念與技巧深化到學員生活中。與八週課程的教導內容相同，但採取不同的時程，以利交通不便每週來回，或希望密集學習者，也同樣能有成長與療癒的機會。台灣正念工坊首次將此五日密集型態的正念減壓（MBSR）課程引進國內，並由在美國完成專業正念師資訓練並具東方禪修基礎的陳德中心理師親自授課。
【主辦單位】台灣正念工坊
【日期時間】6/16(四)~6/20(一) 09:30~17:00（課時共37.5小時）
【課程地點】台灣正念工坊（台北市松江路63巷7-1號2樓）
【適合對象】
1、希望增進情緒管理能力與改善人際關係者
2、希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
3、希望自我成長並提昇生活品質之家庭主婦與各界人士
4、計畫將正念應用於工作之醫護、心理、社工、教育、人資等專業工作者及相關學生
5、無法連續參加正念減壓八週課程者
【授課師資】陳德中 心理師
▼美國密西根州立大學心理諮商碩士
▼美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）心身醫學訓練以及各階段師資專業訓練完成，具備全球一致標準之正念減壓（MBSR）完整指導資格
▼從美國將MBSR帶回台灣後，迄今已指導過超過20梯次正念減壓完整課程，包括台大醫院、北市聯合醫院仁愛院區、亞東醫院、張老師基金會、台灣大學（國科會研究計畫）等不同班次；並曾為台電公司、世界展望會、罕見疾病基金會、衛福部戒菸中心、警政署、勞保局、國立體育大學（訓練國家運動選手）…等機構為各式不同需求者做正念訓練
▼台灣正念工坊創辦人暨執行長
【課程大綱】
1、正念觀念與理論講解
2、正念技術實地練習：呼吸練習、身體掃描、正念靜坐、正念瑜伽等
3、身心壓力與情緒管理解說與實練
4、正念的生活運用：飲食、睡眠、人際關係等
【課程費用】新台幣9,600元（含完整教學講義與正念練習檔案）
【優惠方案】（擇一）
1、台灣正念工坊正念減壓舊學員介紹：9折（須填寫舊學員姓名）
2、兩人團報：學費9折
3、三人以上團報：學費8折
4、現任學生：學費8折（請出示學生證）
5、中低收入戶：學費5折（請出示區公所證明）
【報名方式】
＊若您透過活動通(Accupass)可直接報名及繳費。＊
以下為Google表單報名流程：
1、填寫線上報名表(Google)
2、進行繳費（匯款或ATM轉帳均可）
中國信託商業銀行 (代碼822) 新店分行
戶名：台灣正念工坊有限公司
帳號：3145-4044-9901
3、繳費後，回信您的姓名、繳費金額與匯款帳戶後五碼至台灣正念工坊tmc@mbsr.com.tw，收到報名確認信後即完成報名
※備註：學費發票將於第一次上課時發予（若需開立統編或公司名稱請先來信告知）
【聯絡方式】
聯絡電話：+886-2-2518-0036 或 +886-979-106109
聯絡信箱：tmc@mbsr.com.tw
